| ÖÇ1 | Teknik ve Fiziksel Beceriler Güvenli şekilde düşüş tekniklerini (ukemi) gerçekleştirebilme: öne, geriye, yana düşüşlerde kontrollü olma. Temel duruşları ve hareketleri (örneğin doğal ayakta duruş, shizen hontai) doğru uygulayabilme. Rakibin dengesini bozma (kuzushi) mantığını anlayabilme ve basit uygulamalar yapabilme. Ayakta yapılan atış teknikleri (örneğin O Goshi, Ippon Seoi Nage) ve yerde kontrol tekniklerine (katame waza: sabitleme, boğma, zorlama) giriş yapabilme. Fiziksel olarak denge, koordinasyon, esneklik, kuvvet ve çeviklik açısından gelişme gösterebilme. (Örneğin, dengenin iyileşmesi, düşme riskinin azalması) Default Eğitim sonunda tekniklerin güvenli ve akıcı uygulanmasını sürdürebilme. |
| ÖÇ2 | aktik ve Stratejik Kavrayış Basit bir maç durumu veya randori ortamında temel stratejileri anlayabilme: ne zaman saldırılmalı, ne zaman savunulmalı. Atıştan yere geçiş ve yerde kontrol kombinasyonlarını tanıyabilme. Rakip analizine veya kendi performansına dair farkındalık geliştirebilme. |
| ÖÇ3 | Tutumsal ve Sosyal Davranışlar Saygı, disiplin, centilmenlik gibi judo’nun etik değerlerini benimseyebilme. Örneğin, rakibe ve partnerine saygı gösterebilme. Grup çalışmalarında işbirliği yapabilme, takım içinde sorumluluk alabilme. Kendini değerlendirme, gelişime açık olma tutumu kazanabilme. Düşme korkusunu azaltma ve güvenli düşüş teknikleri sayesinde fiziksel özgüven geliştirme. |
| ÖÇ4 | Bilgi ve Farkındalık Judo’nun felsefesi, tarihçesi ve spor kültüründeki yeri hakkında temel bilgi sahibi olma. Kendisi için uygun teknikleri seçebilme ve uygulamaya geçebilme kapasitesini kazanma. Örneğin, teknik seçim ve uygulama bağlamını anlayabilme. IJF Academy +1 Kendi fiziksel durumunu, güçlü ve zayıf yönlerini fark ederek teknik çalışmalarda bu yönlerini değerlendirebilme. |
| ÖÇ5 | Güvenlik ve Sürdürülebilirlik Antrenman ve uygulama esnasında güvenlik kurallarına uyabilme: zemin, partner seçimi, uygun teknik uygulama gibi. Düzenli ve planlı çalışmanın fiziksel sağlık, koordinasyon ve motor beceriler üzerindeki olumlu etkilerini kavrama. Örneğin, belli süreli judo çalışmaları kas gücü, denge ve kemik sağlığı açısından olumlu bulunmuştur. PMC Uzun vadede judo antrenmanlarını sürdürülebilir bir aktivite olarak değerlendirebilme. |